Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Arkası sıra, karnınızı dünyaa yakınlarında kabartarak dalınızı aşağı haklı bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu hareket sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı takatlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Hamile yogası Köle'b