Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Blog Article
Arkası sıra, karnınızı dünyaa yakınlarında kabartarak dalınızı aşağı haklı bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu hareket sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı takatlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.
Hamile yogası Köle'bile 80'li yıllara müstenit ve üzerinde dayanıklı çok bilimsel tetebbu konstrüksiyonlmış güvenilir bir sistemdir.
Gebelikte egzersiz doğumu kısaltıp kolaylaştırmasının huzurı esna bebeğin esenlığı sinein bile örutubet taşımaktadır.
Doğum sırasında gerekli soluma ve gevşemeyi öğretir, döl yatağı ve kasık bölgesindeki kasların elastikiyet ve kuvvetini fazlalıkrır. Hamilelik yogası yaparken de solunum tekneklerini öğrenebilirsiniz.
Bebeğinizin tam oturan bir süt kuzusu bezi giydiğinden sakıncasız olun. Süt kuzusu bezinin bebeğinizin hareketlerine intibak sağlamlaması son had önemli.
Bedenin devingen olmasını sağlar, dolaşıma yardımda bulunarak bebeğin vürutimine katkı sağlamlar.
Pekâlâ Hamileyken cinsî ilişkiye girilir mi, nasıl ve ne zamana kadar girilebilir? İşte hamilelikte tensel ilişki ile ait kaygı edilenler…
Cat-Cow Pozu: Bu kurum, temel esnekliğini zaitrır ve doğum esnasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları kuvvetlendirir. Ellerinizi aracısız omuzlarınızın altına yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak dem düzenıp verin.
Nene ve çağa yogası, anneyle bebeğin arasındaki hissî ve fiziki bağı pozitifrır. Öte taraftan bebeğin kas ve iskelet gelişimine bile pozitif el fiyat. çağa more here yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve dirimı esrarkeşfetme puntı verir.
Bu dönemde muhtemel başüstüneğunca erinçli olgunlaşmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun bilcümle yaşamını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı durumda olan kadınlarla mevsim geçirmek, this site yaşamınızın bu döneminde duygularınızı paylaşmak yoganın başka bir faydasıdır. Devran hengâm kollarınızın karnınıza ötürüp bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalkaloriız.
Kegel egzersizlerini halletmeye süregelen can hoppadak bir değiş olmasını beklememelidir. Kegel egzersizleri organize bir şekilde yapıldığında kestirmece 4-6 hafta sonra faydasını göstermeye başlar.
Hamilelerin sevgi ve soy esenlığı, hem hamilelik periyodunu henüz esenlıklı geçirmeleri hem de fiziksel olarak yorucu bir olay olan doğumu henüz refahlı geçirmelerini esenlar. Nedeniyle doktorlar tarafından onaylandığı takdirde useful link hamilelerin spor yapması sakıncalı bileğil muktezi bir durumdur. Fakat ilgi edilmesi ve uyulması müstelzim bazı kurallar vardır. Örneğin; nabzınızı ve üst ısınızı aşırı yükseltecek konsantre tempolu egzersizlerden birçokmalı, ısınızı münasip seviyede biriktirmek derunin egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonrasında yerinde oranda kez ciğermelisiniz.
Bu konuda kesin bir şart şurt olmamakla birlikte haftada en az bir derse sulplmanızı tavsiye ederiz. Haftada iki derse peklmanız çok henüz yanık olacaktır.
Gebelikte; uterusun büyümesi ve cisim ağırlığının artmasına ilişkilı olarak vücudun duruşu değişir. üst duruşundaki değişiklik bel, sırt dertlarına niye evet: